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踏階梯運動 有效性掃除臀部及腿部剩余脂肪
1.面對一級階梯或席地而設的床墊而立，更替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側，各腿分別做20次;
2.早就感覺到優異了?瑞在再加上臂部運動。將手臂伸出，伴隨著腿部旋律，向前方或頭上擊出。這個動作練習將使你的心臟獲取鍛煉，手臂也不再無力。
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2022-03-31
匿名用戶
2022-03-31
前壓步運動 得到臂部及腿部健美曲線的良方
1.并腿而立，然后一條腿向前邁出一大步。這時，雙腿都是變曲的——前腿大腿部與地面平行，后腿大腿部與地面約呈45度角。留意此時腰部及臂部要不安起來，維持耿直狀況;
2.站起直立，改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。