平板支撐每天一般是練幾組？有什么要求嗎？

2022-08-16

平板支撐

我來答

3個回答

推薦回答

匿名用戶

2022-08-16

平板支撐并不屬于有氧運動，而是一種靜力抗阻力運動，所以并不需要遵從有氧運動必須鍛煉半小時以上才能發(fā)揮效果的規(guī)則，在保證姿勢正確的情況下，平板支撐對于核心肌肉群的力量以及穩(wěn)定都有非常顯著的效果，并不需要堅持很久，達到相應(yīng)效果就，因此每天做個2~4分鐘就好了。

匿名用戶

2022-08-16

剛開始做平板支撐的時候，可以從每天一組開始，熟練掌握動作要領(lǐng)之后，逐漸的增加鍛煉組數(shù)，每天做3-4組，要注意組與組之間要有時間間隔。

匿名用戶

2022-08-16

對于剛剛開始鍛煉的人來說，可以一次做兩組，每組15秒左右就行了，適應(yīng)了節(jié)奏之后可以一次做三組，每組做30秒，如果平板支撐能夠做到三到四組，每組持續(xù)1-2分鐘，中間間隔的時間為30秒，那么訓(xùn)練肌肉的目的就已經(jīng)達到了。

免責聲明：本頁面所展現(xiàn)的信息及其他相關(guān)推薦信息，均來源于其對應(yīng)的用戶，本網(wǎng)對此不承擔任何保證責任。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其他問題，請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將核實后進行刪除，本網(wǎng)站對此聲明具有最終解釋權(quán)。

其他類似問題

平板支撐多久練出腹肌？平板支撐的效果好嗎？平板支撐 2022-08-19
平板支撐不適宜人群都有哪些？老年人適合這個運動嗎？平板支撐 2022-08-16
如何確保平板支撐動作的標準？平板支撐 2022-08-17
平板支撐和俯臥撐有什么不一樣？主要是鍛煉哪個部位？平板支撐 2022-08-17
平板支撐有什么需要注意的地方？平板支撐 2022-08-13
如何練習平板支撐鍛煉腹肌減掉小肚子？平板支撐 2022-08-17
平板支撐對于男性身體帶來的好處有什么？平板支撐 2022-08-20
平板支撐每天一般是練幾組？有什么要求嗎？平板支撐 2022-08-16
女人經(jīng)常做平板支撐的好處有什么？平板支撐 2022-08-12
經(jīng)常做平板支撐能幫助練出腹肌嗎？平板支撐 2022-08-13

為你推薦:

滑雪技巧平板支撐冰雪樂園露營滑雪場足球跑步機滑雪服

区二区在线播放-区二区在线观看-区二区在线欧美-区国产二区-区国产高清在线-区激情校园小说

平板支撐每天一般是練幾組？有什么要求嗎？